Recovery Pasca Lomba Agar Tubuh Cepat Pulih
"Jangan langsung berhenti!
Jalan kaki ringan 5–10 menit setelah finish membantu sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan otot."
Tip 2 – Rehidrasi dan Isi Nutrisi
🥤🍌
"Minum air atau minuman elektrolit segera.
Konsumsi makanan kaya karbohidrat dan protein dalam 30 menit pertama."
Tip 3 – Stretching Ringan
🦵
"Lakukan stretching otot-otot utama: betis, hamstring, quadriceps, pinggul.
Tahan tiap pose 20–30 detik."
Tip 4 – Istirahat dan Tidur Cukup
🛌
"Tidur minimal 7–8 jam setelah lomba mempercepat pemulihan jaringan otot dan mengurangi risiko cedera."
Tip 5 – Dengarkan Tubuhmu
🧠❤️
"Setiap orang butuh waktu berbeda untuk pulih.
Prioritaskan pemulihan sebelum kembali berlatih keras."
CTA Slide (Terakhir)
✨
"Recovery adalah bagian dari progress!
Save tips ini dan bagikan ke teman lari kamu! 🏃♂️🏃♀️
#BeritaLari #RunnerRecovery"
🏁 Setelah garis finish, kerja kita belum selesai!
Recovery adalah kunci supaya badan tetap fit dan siap menghadapi lomba berikutnya.
Swipe ➡️ untuk tahu 5 tips penting agar tubuh cepat pulih pasca race!
⠀ ✨ Recovery bukan berarti malas — tapi investasi buat performa lebih kuat.
⠀ Mana recovery favorit kamu?
Tulis di kolom komentar ya! 👇
