Marathon Sebulan Sekali?

Apakah Aman Marathon Sebulan Sekali?

Banyak pelari bertanya: “Boleh nggak ikut marathon tiap bulan?” Jawabannya, meskipun mungkin dilakukan oleh pelari berpengalaman, marathon sebulan sekali cukup berisiko.

Alasan utamanya:
✅ Jarak marathon (42,195 km) menimbulkan stres besar pada otot, tendon, dan sendi.
✅ Pemulihan optimal biasanya butuh lebih dari 4 minggu.
✅ Jika tidak diimbangi dengan recovery, potensi cedera (lutut, achilles, pinggul) akan meningkat.
✅ Risiko mental burnout juga bisa muncul jika terlalu sering berlomba.

Tips aman untuk pelari rekreasi:
✔ Maksimal 2–3 kali marathon per tahun
✔ Sisakan waktu pemulihan penuh dan cross-training
✔ Konsultasikan kondisi tubuh ke fisioterapis atau sports doctor
✔ Jika ingin sering berpartisipasi, pilih half marathon atau jarak lebih pendek sebagai alternatif

Kesimpulan:
Marathon itu olahraga luar biasa, tetapi tubuh tetap perlu waktu untuk beradaptasi dan pulih. Jaga agar semangat berlari tetap panjang umur dengan memprioritaskan kesehatan jangka panjang.