🏃‍♂️ Jangan Skip Latihan Buat Marathon: Karena 42K Nggak Bisa Dihafalin!

Oleh: Tim BeritaLari

Marathon itu bukan cuma soal kuat di garis start, tapi kuat di tiap langkah menuju finish line.
Dan salah satu kesalahan paling sering yang dilakukan banyak pelari?
👉 Skip latihan.

Kedengarannya sepele, tapi satu sesi latihan yang terlewat bisa berdampak besar pada performa — bahkan bisa jadi pembeda antara “strong finish” dan “survival mode” di kilometer terakhir.

🧭 Marathon Itu Perjalanan, Bukan Kejutan

Berlari 42,195 km bukan hal yang bisa “dilawan spontanitas”.
Setiap sesi latihan — dari easy run, tempo, long run, sampai interval — punya fungsi tersendiri.

💡 Easy run: membangun fondasi daya tahan aerobik
⚡ Tempo run: melatih efisiensi dan ritme pace
🔥 Long run: simulasi fisik & mental menghadapi jarak panjang
💪 Strength training: bantu tubuh lebih stabil & minim risiko cedera

Jadi, ketika kamu skip salah satu, kamu bukan cuma melewatkan latihan — kamu menghapus satu potongan penting dari puzzle performamu sendiri.

🧠 Lari Marathon = Latihan Mental

Latihan bukan cuma buat otot, tapi juga buat mental ketahanan.
Disiplin bangun pagi, melawan rasa malas, tetap lari meski capek dari kerja — semua itu bagian dari simulasi race day mindset.

Karena nanti di kilometer 35, bukan kaki yang menyerah duluan. Tapi pikiran.
Dan cuma mereka yang terbiasa berjuang di latihan, yang bisa terus melangkah di race.

⏱️ Skip Satu Hari, Nggak Masalah? Kadang, Tapi Hati-hati…

Oke, realistis — kadang ada hari di mana tubuh bener-bener butuh istirahat.
Itu bukan skip, itu smart recovery.

Tapi kalau skip jadi kebiasaan (“besok aja deh…”), itu udah beda cerita.
Konsistensi jauh lebih penting daripada kesempurnaan.
Lebih baik latihan 70% plan kamu secara konsisten daripada 100% tapi bolong-bolong.

🥇 Marathon Mengajarkan Satu Hal: Konsistensi Selalu Menang

Pelari elite bukan yang paling cepat tiap latihan, tapi yang paling disiplin.
Mereka tahu — latihan kecil yang dilakukan terus-menerus akan menumpuk jadi kekuatan besar di hari lomba.

Dan saat kamu akhirnya berdiri di garis start marathon, kamu akan sadar:
Setiap pagi yang kamu pilih untuk latihan, setiap kilometer yang kamu selesaikan, semuanya ikut lari bersamamu hari itu.

💬 Jadi, buat kamu yang lagi persiapan race…

• Capek boleh, tapi jangan menyerah.
• Skip sesekali boleh, asal bukan kebiasaan.
• Latihan nggak selalu harus keras, tapi harus konsisten.

Karena marathon itu bukan tentang siapa paling cepat,
tapi siapa yang tetap berlari meski berat.

📸 #BeritaLariMotivation
“Consistency beats intensity — every single time.”
Ikuti tips, cerita, dan motivasi pelari Indonesia di www.beritalari.com
dan jangan lupa follow @beritalari untuk update harian seputar dunia lari! 🏁

#BeritaLari #MarathonTraining