Race day tinggal satu malam lagi. Apa yang harus dipersiapkan?
โ
Sepatu & outfit siap
โ
Parfume n earphones
โ
Hidrasi cukup
โ
Makan tepat
โ
Tidur cukup
๐ฏ Race Day Prep โ Satu Malam Sebelum Start
Halo teman BeritaLari! ๐โจ
Race day tinggal satu malam lagi. Nah, biar besok kalian bisa tampil maksimal, yuk kita breakdown hal-hal penting yang harus dipersiapkan. Ingat, marathon, half, atau 10K sekalipunโbukan soal siapa paling cepat, tapi siapa paling siap.
โ Checklist Penting Race Day Eve
1. Sepatu & Outfit Siap ๐
- Pastikan sepatu yang dipakai sudah break-in, bukan baru keluar dus.
- Outfit race (jersey, short, socks, topi/visor) sudah dipilih & diletakkan semalam sebelumnya biar besok gak panik.
- Jangan lupa nomor dada + safety pin sudah siap!
2. Aksesoris Personal ๐ง
- Earphones kalau suka lari sambil musik, atau jam GPS biar lebih fokus track pace.
- Bawa parfum/deodoranโseremeh itu tapi bikin pede.
- Sunblock & vaseline (anti chafing) bisa jadi penyelamat.
3. Hidrasi & Energi ๐ง
- Minum cukup air sepanjang hari, tapi jangan berlebihan menjelang tidur.
- Konsumsi elektrolit ringan biar balance.
- Persiapkan gel/energy bar untuk race besok (cek kapan mau konsumsi di tiap 5K/10K).
4. Makan Tepat ๐
- Dinner ideal: karbohidrat kompleks (pasta, nasi, roti) + sedikit protein.
- Hindari makanan pedas, berminyak, atau yang bikin perut kembung.
- Inget: jangan coba menu baru, stick to the basics.
5. Tidur Cukup ๐ด
- Targetkan 7โ8 jam tidur.
- Kalau susah tidur karena nervous, gak apa-apaโyang penting 2 malam sebelumnya sudah cukup rest.
๐ Mental Game
- Ingat, race bukan kompetisi sama orang lain, tapi sama diri sendiri.
- Nikmati suasana, crowd, dan vibes race day.
- Stay present: satu langkah, satu napas, satu km.
๐ Team Outfit Besok?
Nah, yang bikin makin seru: kalian besok tim mana nih?
- Global brand: @nike @adidas @on
- Lokal kebanggaan: @ortuseight @millssportid @brodo.id
Bukan soal siapa paling cepat. Tapi siapa yang paling siap.
Good luck buat semua pelari besok! ๐
Kalian team outfit apa besok ?
@nike@adidas@on atau team lokal @ortuseight@millssportid
Share di komen yah !!
