Race day tinggal satu malam lagi. Apa yang harus dipersiapkan?

✅ Sepatu & outfit siap
✅ Parfume n earphones
✅ Hidrasi cukup
✅ Makan tepat
✅ Tidur cukup

🎯 Race Day Prep – Satu Malam Sebelum Start

Halo teman BeritaLari! 🏃✨
Race day tinggal satu malam lagi. Nah, biar besok kalian bisa tampil maksimal, yuk kita breakdown hal-hal penting yang harus dipersiapkan. Ingat, marathon, half, atau 10K sekalipun—bukan soal siapa paling cepat, tapi siapa paling siap.

✅ Checklist Penting Race Day Eve

1. Sepatu & Outfit Siap 👟

• Pastikan sepatu yang dipakai sudah break-in, bukan baru keluar dus.
• Outfit race (jersey, short, socks, topi/visor) sudah dipilih & diletakkan semalam sebelumnya biar besok gak panik.
• Jangan lupa nomor dada + safety pin sudah siap!

2. Aksesoris Personal 🎧

• Earphones kalau suka lari sambil musik, atau jam GPS biar lebih fokus track pace.
• Bawa parfum/deodoran—seremeh itu tapi bikin pede.
• Sunblock & vaseline (anti chafing) bisa jadi penyelamat.

3. Hidrasi & Energi 💧

• Minum cukup air sepanjang hari, tapi jangan berlebihan menjelang tidur.
• Konsumsi elektrolit ringan biar balance.
• Persiapkan gel/energy bar untuk race besok (cek kapan mau konsumsi di tiap 5K/10K).

4. Makan Tepat 🍝

• Dinner ideal: karbohidrat kompleks (pasta, nasi, roti) + sedikit protein.
• Hindari makanan pedas, berminyak, atau yang bikin perut kembung.
• Inget: jangan coba menu baru, stick to the basics.

5. Tidur Cukup 😴

• Targetkan 7–8 jam tidur.
• Kalau susah tidur karena nervous, gak apa-apa—yang penting 2 malam sebelumnya sudah cukup rest.

🏁 Mental Game

• Ingat, race bukan kompetisi sama orang lain, tapi sama diri sendiri.
• Nikmati suasana, crowd, dan vibes race day.
• Stay present: satu langkah, satu napas, satu km.

👕 Team Outfit Besok?

Nah, yang bikin makin seru: kalian besok tim mana nih?

• Global brand: @nike @adidas @on
• Lokal kebanggaan: @ortuseight @millssportid @brodo.id

Bukan soal siapa paling cepat. Tapi siapa yang paling siap.

Good luck buat semua pelari besok! 🏁

Kalian team outfit apa besok ?
@nike@adidas@on atau team lokal @ortuseight@millssportid

Share di komen yah !!