🏁 “Tetap Prima Setiap Race: Jaga Tubuh, Tetap Semangat!” 🏁
🏁 “Tetap Prima Setiap Race: Jaga Tubuh, Tetap Semangat!” 🏁 Jangan biarkan semangat membakar tubuhmu. Yuk, rawat diri agar kamu tetap fit dan bisa terus berlari setiap minggu! 🧠 1. Kenali Kondisi KesehatanmuMedical check-up dulu, terutama jika kamu punya riwayat…
BERITALARI TEAM
“Teman BERITALARI, gimana gear kalian kalau lari?✔ Sepatu paling nyaman✔ Kaos BERITALARI TEAM yang penuh kebanggaan✔ Jam GPS & earphone buat jaga ritme✔ Energi & semangat yang luar biasa! Ingat, kita bukan sekadar berlari.Kita bergerak bersama, saling menyemangati, dan menaklukkan…
Recovery !!!
“Race kit-nya aja lagi istirahat… masa kamu enggak?” Setelah race, tubuh butuh waktu untuk pulih.Jangan buru-buru latihan lagi—biarkan otot, sendi, dan pikiranmu recharge. Rest bukan kemunduran. Rest adalah bagian dari progres.Recovery hari ini, performa lebih kuat besok! Jangan lupa istirahat…
Nutrisi Sebelum Lari
Nutrisi Sebelum LariSebelum lari, tubuh membutuhkan bahan bakar yang tepat agar kamu bisa berlari dengan maksimal tanpa merasa kelelahan terlalu cepat. Berikut beberapa pilihan makanan yang tepat sebelum berlari: Karbohidrat Kompleks Oatmeal dengan pisang Roti gandum dengan selai kacang Smoothie…
RECOVERY TIME
🏁 Setelah garis finish, kerja kita belum selesai!Recovery adalah kunci supaya badan tetap fit dan siap menghadapi lomba berikutnya. Tip 1 – Pendinginan Aktif🧘♂️ “Jangan langsung berhenti!Jalan kaki ringan 5–10 menit setelah finish membantu sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan otot.”…